Cara Meningkatkan Daya Ingat (Memori)

Kelupaan bisa menjadi penyiksaan bila sering terjadi, tidak hanya bagi Anda tetapi juga bagi orang-orang di sekitar Anda.
Bila ingin meningkatkan daya memori Anda, cobalah langkah-langkah berikut yang telah terbukti secara psikologis untuk meningkatkan memori Anda.
Jangan Malas Olahraga dan Menghindari Waktu Tidur
Adalah wajib untuk rajin berolahraga dan memiliki waktu tidur yang cukup. Ini membantu mengembangkan dan memelihara otak Anda, tentu saja dikombinasikan dengan diet yang tepat dan kebiasaan sehat lainnya.
Kurang tidur akan merusak kerja otak, dan membahayakan fungsi tubuh. Oleh karena itu, langkah pertama untuk meningkatkan memori adalah dengan menjaga otak Anda tetap segar dengan olahraga, dan istirahat tepat waktu.
Habiskan Waktu Menyenangkan Bersama Kerabat dan Kawan
Apa hal pertama yang terlintas dalam pikiran Anda ketika orang berbicara tentang cara meningkatkan memori? Apakah kegiatan serius seperti catur dan bermain teka-teki sudoku?
Penelitian telah menunjukkan bahwa berinteraksi dan bersosialisasi dapat meningkatkan aktivitas otak, yang mengarah ke perkembangan otak.
Jauhi Stres Sebisa Mungkin
Stres selalu menjadi salah satu musuh terburuk otak. Tingkat stres tinggi dapat menyebabkan kerusakan sel-sel otak, dan juga kerusakan hippocampus yang merupakan bagian dari otak yang bertanggung jawab untuk pembentukan memori baru dan pengingat memori lama.
Salah satu metode terbaik untuk menghilangkan stres adalah meditasi, metode yang dikenal bisa menghilangkan berbagai kondisi seperti depresi, diabetes nyeri kronis, dan juga tekanan darah tinggi. Selain itu, meditasi juga dapat meningkatkan kreativitas, konsentrasi, dan keterampilan belajar.
Permainan Memori
Untuk meningkatkan memori, Anda harus mengembangkan keterampilan otak Anda. Permainan memori membantu melatih otak dengan menantang dan membuatnya berpikir dengan fokus. Sudah banyak sekaligame yang dirancang khusus untuk meningkatkan daya memori, konsentrasi, dan juga perhatian Anda. Bersenang-senanglah dengan salah satunya.
Sumber: http://fahrub.blogspot.com/2013/01/cara-meningkatkan-daya-ingat-memori.html

Komentarku ( Mahrus ali):
Boleh dijalankan asal gamenya tidak mengandung gambar – gambar keharaman, sronok, atau mengandung ajaran buruk, kristenesasi dll.
Saya tambahkan, salatlah malam yang panjang , berdiri yang panjang bisa membikin panas tapak kaki yang menjadi pusat titik saraf. Sujud panjang juga membikin peredaran darah yang bagus. Saya sering melakukan ini ternyata mampu untuk membikin tubuh sehat, akal cemerlang dengan izin Allah.
Ingatlah ayat:

أَمْ مَنْ هُوَ قَانِتٌ ءَانَاءَ اللَّيْلِ سَاجِدًا وَقَائِمًا يَحْذَرُ الْآخِرَةَ وَيَرْجُو رَحْمَةَ رَبِّهِ قُلْ هَلْ يَسْتَوِي الَّذِينَ يَعْلَمُونَ وَالَّذِينَ لَا يَعْلَمُونَ إِنَّمَا يَتَذَكَّرُ أُولُو الْأَلْبَابِ(9)

(Apakah kamu hai orang musyrik yang lebih beruntung) ataukah orang yang beribadah di waktu-waktu malam dengan sujud dan berdiri, sedang ia takut kepada (azab) akhirat dan mengharapkan rahmat Tuhannya? Katakanlah: "Adakah sama orang-orang yang mengetahui dengan orang-orang yang tidak mengetahui?" Sesungguhnya orang yang berakallah yang dapat menerima pelajaran. Zumar

Penyebab Tubuh Lemas

by fakta on July 8, 2011 ·

Setiap orang pasti pernah mengalami letih dan lemas pada tubuhnya namun mereka tidak mengetahui penyebab tubuh lemas tersebut. APAKAH Anda orang yang menjalani rutinitas dengan penuh energi dan sikap positif? Atau sebaliknya, rasanya lemas sekali untuk melangkhankan kaki sebelum makan siang? Jika Anda selalu merasa lemas, itu mungkin disebabkan oleh gaya hidup Anda sendiri. Berikut adalah lima kebiasaan buruk yang bisa membuat Anda lelah, seperti dikutip dari Shine.com:

1. Kecanduan kopi atau soda

Kafein yang terkandung dalam kopi atau minuman soda favorit memang bisa memuaskan keinginan Anda. Namun, bila terlalu banyak akan meningkatkan kelenjar adrenalin dan pada akhirnya menimbulkan rasa lelah dan gelisah. Jika Anda minum kopi atau soda lebih dari empat cangkir per hari, kini saatnya untuk mengurangi jumlahnya.

2. Postur tubuh buruk

Postur tubuh yang buruk adalah penyebab utama dari banyak masalah kesehatan, termasuk kelelahan tingkat tinggi. Dr Adrian Couzner menjelaskan bahwa postur tubuh yang buruk berkontribusi menyebabkan rasa lelah karena mengurangi mobilitas dalam sendi dan otot serta menguras energi Anda. Bila terus-menerus bersikap bungkuk, tubuh harus bekerja lebih keras hanya untuk melakukan gerakan sederhana. Berdirilah tegak dan atur postur tubuh ketika duduk supaya bisa menikmati lebih banyak energi sepanjang hari.

3. Bernapas tak teratur

Jangan remehkan aktivitas bernapas. Sebab, pernapasan yang tak tidak teratur akan membatasi jumlah oksigen yang mengalir dari otak dan tubuh. Ini mungkin membuat Anda merasa lelah. Jika Anda bekerja di depan komputer sepanjang hari, aturlah pernapasan Anda. Karena, tidak bergerak selama beberapa jam pada suatu tempat emang akan membuat Anda kurang bernapas dengan baik. Sering-seringlah beristirahat di sela-sela pekerjaan dengan meregangkan tubuh dan berjalan-jalan supaya oksigen mengalir kembali.

4. Sering ngemil makanan olahan

Nadine Saubers, penulis The Complete Idiot’s Guide to Fighting Fatigue, mengatakan bahwa makan makanan olahan adalah pemicu utama kelelahan. Beberapa contoh makanan olahan yakni daging, nugget, sosis, mi instan, makanan kaleng, cokelat, gorengan, sereal olahan, dan produk susu lemak tinggi. Makanlah makanan yang lebih sehat dengan meluangkan waktu untuk membuatnya. Ini akan mendorong tingkat energi Anda.

5. Menahan marah

Tak hanya prima secara fisik, pastikan emosi Anda juga ukut terjaga sebab kebiasaan emosional buruk dapat menyebabkan kelelahan. Menahan rasa marah atau tidak melepaskan stres dengan cara yang sehat bisa menyebabkan ketegangan dalam tubuh dan akhirnya menyurutkan energi yang sangat dibutuhkan. Berikan diri Anda waktu untuk menangani masalah-masalah emosional sehingga tidak mengganggu kehidupan sehari-hari. Ini bisa dilakukan dengan berbicara dengan seseorang yang Anda percaya, menulis surat kepada orang yang membuat Anda marah), atau menghadapi masalah yang telah tersimpan di pikiran Anda akhir-akhir ini. Temukan cara untuk melepaskan emosi tersebut.

Sumber : http://faktadantips.com/penyebab-tubuh-lemas/

Komentarku ( Mahrus ali ).

Sebetulnya dan tidak salah bila Allah memerintah manusia untuk bertebaran di atas bumi agar kesehatannya tetap prima bukan tubuh  bugar tapi hakikatnya banyak penyakit yang bertebaran dan minim penawar di dalam tubuhnya . . Perintah dan larangan Allah selalu di abaikan , lalu manusia mengedepankan kepentingan kekasihnya dan diri sendiri mengakhirkan ajaran Allah . Inilah hakikat kesesatan bukan dugaan di akui atau  tidak , Ingatlah firman Allah dan lupakan pendapat – pendapat yang menyimpang ..

فَإِذَا قُضِيَتِ الصَّلاَةُ فَانْتَشِرُوا فِي اْلأَرْضِ وَابْتَغُوا مِنْ فَضْلِ اللهِ وَاذْكُرُوا اللهَ كَثِيرًا لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ

Apabila telah ditunaikan  salat, maka bertebaranlah kamu di muka bumi; dan carilah karunia Allah dan ingatlah Allah banyak-banyak supaya kamu beruntung.

Irak bin Malik ketika selesai melakukan salat jumat berdiri dipintu masjid dan berdoa sbb:

            اللهم إِنِّي أَجَبْتُ دَعْوَتَكَ وَصَلَّيْتُ فَرِيْضَتَكَ وَاْنَتَشَرْتُ          كَمَاأَمَرْتَنِي فَارْزُقْنِي مِنْ فَضْلِكَ وَأَنْتَ خَيْرُ الرَّازِقِيْنَ

  Ya Allah ! Sesungguhnya aku telah mengabulkan panggilanMu, melakukan salat

fardu-Mu dan aku bertebaran di atas bumi sebagaimana Kamu memerintahkan aku, berilah rizqi kepadaku dari kanugrahanMu. Engkau adalah Tuhan pemberi rizqi terbaik

Tentang titik kritis keharaman

sosis, mi instan, makanan kaleng, cokelat, gorengan, sereal olahan, dan produk susu lemak tinggi sosis, mi instan, makanan kaleng, cokelat, gorengan, sereal olahan, dan produk susu lemak tinggi  telah kami paparkan dlm blok kami ,

Bacalah juga  artikel berikut ;

9 Kebiasaan Menyegarkan Otak

22 Apr 2011

22 Apr 2011

MANTAN KYAI NU: Ayo Makan Bayam!

16 Sep 2011

16 Sep 2011

MANTAN KYAI NU: Awas! hati -hati makan rati

25 Mei 2011

25 Mei 2011

Agar adonan roti bisa mengembang, maka ditambahkan gula, ragi roti dan soda kue. Ragi roti merupakan ‎sejenis kapang (yeast) yang hidup dengan menggunakan gula yang ditambahkan di dalam adonan sebagai ‎nutrisi ...

MANTAN KYAI NU: Awas trigu mengandung babi

10 Agt 2011

10 Agt 2011

Jenis yang sering ‎digunakan adalah baking soda. Dibuat secara sintetis dari bahan kimia bernama sodium ‎bikarbonat dan statusnya halal. Jenis pengembang lain disebut baking powder, merupakan ‎campuran baking ...

Kurang Jalan kaki, Otak dapat Mengecil

Berjalan kaki sejauh enam mil atau 9,66 kilometer dalam satu pekan bisa menjadi solusi untuk mencegah penyusutan otak dan melawan demensia. Hal ini disampaikan sejumlah peneliti AS.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 300 orang di Pittsburgh, AS, yang mencatat berapa jauh mereka berjalan kaki setiap pekan menunjukkan, mereka yang berjalan setidaknya enam mil atau 9,66 kilometer lebih sedikit mengalami penyusutan otak yang terkait usia daripada orang yang berjalan kurang dari itu.

"Penyusutan ukuran otak pada masa dewasa akhir dapat menyebabkan masalah pada daya ingat. Hasil penelitian kami seharusnya mendorong dirancangnya suatu latihan fisik yang baik bagi orang lanjut usia sebagai sebuah pendekatan yang menjanjikan untuk mencegah demensia dan penyakit alzheimer," kata Kirk Erickson dari Universitas Pittsburgh, AS, yang penelitiannya muncul di jurnal Neurologi.

Penyakit alzheimer, bentuk paling umum dari demensia, perlahan-lahan membunuh sel-sel otak. Kegiatan seperti berjalan kaki telah terbukti meningkatkan volume otak. Erickson dan rekan-rekannya melakukan penelitian untuk melihat apakah orang yang banyak berjalan kaki memiliki nilai tawar yang lebih baik untuk memerangi penyakit itu.

Mereka melakukan penelitian pada 299 sukarelawan yang bebas penyakit demensia dan mencatat secara rutin seberapa jauh mereka berjalan dalam satu pekan. Sembilan tahun kemudian, para peneliti itu mengambil foto otak dari setiap sukarelawan untuk mengukur volume otak mereka.

Setelah empat tahun lagi, mereka kembali melakukan pengujian untuk melihat, jika ada sukarelawan yang mengalami kerusakan kognitif atau menderita demensia.

Mereka menemukan, orang yang berjalan kaki kira-kira enam sampai sembilan mil atau 9,6 km-14,49 km dalam sepekan memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen lebih rendah dari mereka yang berjalan kaki kurang dari itu dalam sepekan."Hasil penelitian kami sejalan dengan data yang menyebutkan bahwa kegiatan aerobik menginduksi sejumlah sel-sel kaskada yang dapat meningkatkan volume materi abu-abu," kata tim peneliti itu.

Mereka mengatakan, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan mengenai dampak latihan pada penderita demensia. Namun, dengan tidak adanya pengobatan efektif bagi alzheimer, berjalan kaki mungkin adalah satu hal yang dapat dilakukan untuk membantu.

"Jika olahraga teratur bagi orang paruh baya dapat meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat dan berpikir di kemudian hari, maka itu cukup menjadi salah satu alasan untuk melakukan olahraga secara teratur pada setiap golongan usia, sebuah upaya peningkatan bagi kesehatan masyarakat," kata Erickson.

Saat ini tidak ada obat yang dapat menghentikan perkembangan penyakit alzheimer, yang mempengaruhi lebih dari 26 juta orang di dunia.

Sumber :

http://ahartawan.blogspot.com/2011/08/kurang-jalan-kaki-otak-dapat-mengecil.html

Komentarku ( Mahrus ali )

   Realitanya senam aerobic mengandung banyak kemungkaran dan sedikit sekali kebaikannya , karena itu  tidak usah di ikuti dan carilah jalan lain untuk menyehatkan tubuh bukan membikinnya  sakit  . Untuk jalan kaki bukan duduk dan tidur saja , ini masih bisa di toleransi , karena ayat al quran  memerintakan sbb :

فَإِذَا قُضِيَتِ الصَّلاَةُ فَانْتَشِرُوا فِي اْلأَرْضِ وَابْتَغُوا مِنْ فَضْلِ اللهِ وَاذْكُرُوا

 اللهَ كَثِيرًا لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ

Apabila telah ditunaikan  salat, maka bertebaranlah kamu di muka bumi; dan carilah karunia Allah dan ingatlah Allah banyak-banyak supaya kamu beruntung.  Al jumat

Irak bin Malik ketika selesai melakukan salat jumat berdiri dipintu masjid dan berdoa sbb:

            اللهم إِنِّي أَجَبْتُ دَعْوَتَكَ وَصَلَّيْتُ فَرِيْضَتَكَ وَاْنَتَشَرْتُ                                                        كَمَاأَمَرْتَنِي فَارْزُقْنِي مِنْ فَضْلِكَ وَأَنْتَ خَيْرُ الرَّازِقِيْنَ

  Ya Allah ! Sesungguhnya aku telah mengabulkan panggilanMu, melakukan salat

Untuk masa tua , ada orang yang mengalami pikun . Dalam sautu ayat juga di jelaskan sbb :

وَمَنْ نُعَمِّرْهُ نُنَكِّسْهُ فِي الْخَلْقِ أَفَلَا يَعْقِلُونَ

Dan barang siapa yang Kami panjangkan umurnya niscaya Kami kembalikan dia kepada kejadian (nya). Maka apakah mereka tidak memikirkan?[1]    Ya`ni dikembalikan sebagaimana masih kanak – kanak .

      Pada usia  40 tahun , beberapa kemunduran mental sudah mulai kentara,” kata Dr. Robet Dustman, seorang ahli  efek penuaan .  Beberapa  perobahan ini biasanya sangat menjengkelkan dan memalukan . Misalnya , menurunnya daya ingat dan daya kreasi, kemampuan berkonsentrasi, kemampuan memecahkan masalah rumit dan kemampuan mengingat nama – nama orang yang di kenalnya .

Karena itu ,  Rasulullah SAW  berdoa sbb :

وَمَتِّعْنَا بِأَسْمَاعِنَا وَأَبْصَارِنَا وَقُوَّتِنَا مَا أَحْيَيْتَنَا وَاجْعَلْهُ الْوَارِثَ مِنَّا

. Sehatkanlah pendengaran dan penglihatan kami ,begitu juga kekuatan kami selama Engkau beri kehidupan kepada  kami . [2]

 Imam  Tirmizi berkata  : “Hadis tersebut hasan  ghorib ( Nyeleneh )”. Dan hanya Imam Tirmizi yang meriwayatkannya, tapi pengertiannya masih baik dan tidak mengandung kesyirikan .    Doa tersebut juga sering dibaca Imam masjidilharam ketika qunut dalam salat witir  dibulan Ramadan.

 

---

[1] Yasin 68

[2] HR Tirmizi 3502

9 Kebiasaan Menyegarkan Otak

Dalam http://kangnanto.com/ terdapat keterangan sbb :

9 Kebiasaan Menyegarkan Otak
Diposting oleh : Administrator
Kategori: Tips dan Triks - Dibaca: 65 kali

Rasa jenuh dengan aktivitas sama setiap harinya dapat menimbulkan depresi. Kebosanan ini juga bisa membuat otak Anda merasa 'kurang tertantang'. Jika Anda sering mengalami hal ini, jangan diam saja. Lakukan latihan berikut ini yang bisa membuat Anda seperti memiliki otak 'baru'.

Dorothea Brande, penulis dan editor asal Amerika Serikat yang terkenal dengan bukunya "Wake Up and Live and Becoming a Writer", menyarankan beberapa latihan mental untuk membuat pikiran Anda jadi lebih tajam. Latihan-latihan dimaksudkan untuk menarik Anda keluar dari kebiasaan dan rutinitas, memberikan Anda perspektif berbeda, serta menempatkan Anda dalam situasi yang membutuhkan akal serta kreativitas dalam memecahkan masalah.

Brande percaya, hanya dengan melakukan pengujian dan peregangan sendiri Anda mengembangkan kekuatan mental. Berikut sembilan latihan yang disarankan oleh Brande yang bisa Anda coba, seperti dikutip dari Divine Caroline.

1. Habiskan satu jam setiap harinya dengan tidak berkata apa-apa. Kecuali, untuk menjawab pertanyaan secara langsung, di tengah-tengah kelompok, tanpa menimbulkan kesan bahwa Anda merajuk atau sakit. Cobalah bersikap sebiasa mungkin.

2. Berpikirlan selama 30 menit setiap hari tentang satu subjek. Mulailah dengan berpikir dalam lima menit jika 30 menit terlalu lama.

3. Berbicaralah selama 15 menit per hari tanpa menggunakan kata "Aku", "Saya", dan  "Milik saya".

4. Cobalah untuk diam di tengah keramaian

5. Lakukan kontak dengan orang baru dan biarkan ia menceritakan banyak hal soal dirinya tanpa ia menyadari.

6. Ceritakan secara eksklusif tentang diri sendiri dan kesenangan Anda tanpa mengeluh, membual atau membuat bosan teman Anda.

7. Buat rencana selama dua jam per hari dan lakukan rencana itu dengan konsekuen.

8. Buatlah 12 kegiatan yang dilakukan secara acak dan spontan. Misalnya, sepulang mendatangi tempat makan yang belum pernah dikunjungi sebelumnya lalu pulang bukan dengan naik taksi tetapi ojek. Atau, biasanya pada pagi hari Anda minum kopi, minumlah air putih atau jus. Usahakan kegiatan tersebut berbeda dari rutinitas Anda.

9. Dari waktu ke waktu, luangkan setiap harinya menjawab "Ya" untuk setiap permintaan orang lain, tapi tentunya yang masuk akal. [1][2]

Komentarku ( Mahrus ali ) :

Islam juga menganjurkan berkata benar dan meninggalkan perkataan yang tiada  gunanya , Allah berfirman :

يَاأَيُّهَا الَّذِينَ ءَامَنُوا اتَّقُوا اللَّهَ وَقُولُوا قَوْلًا سَدِيدًا  يُصْلِحْ لَكُمْ أَعْمَالَكُمْ وَيَغْفِرْ لَكُمْ ذُنُوبَكُمْ وَمَنْ يُطِعِ اللَّهَ وَرَسُولَهُ فَقَدْ فَازَ فَوْزًا عَظِيمًا

Hai orang-orang yang beriman, bertakwalah kamu kepada Allah dan katakanlah perkataan yang benar, niscaya Allah memperbaiki bagimu amalan-amalanmu dan mengampuni bagimu dosa-dosamu. Dan barangsiapa menta`ati Allah dan Rasul-Nya, maka sesungguhnya ia telah mendapat kemenangan yang besar.[3]

Malah bila muslim mendengar perkataan yang sia – sia selalu menghindari karena akan merusak karakter dan terpengaruh dengan nya . Allah berfirman :

وَإِذَا سَمِعُوا اللَّغْوَ أَعْرَضُوا عَنْهُ وَقَالُوا لَنَا أَعْمَالُنَا وَلَكُمْ أَعْمَالُكُمْ سَلَامٌ عَلَيْكُمْ لَا نَبْتَغِي الْجَاهِلِينَ

Dan apabila mereka mendengar perkataan yang tidak bermanfaat, mereka berpaling daripadanya dan mereka berkata: “Bagi kami amal-amal kami dan bagimu amal-amalmu, kesejahteraan atas dirimu, kami tidak ingin bergaul dengan orang-orang jahil”.[4]

 Dengan menghindari sesuatu yang tidak berguna membikin seseorang berkah waktu dan tenaganya selalu ter arah pada kepentingan  agamanya dan rabnya.

Dlm artikel di atas juga di jelaskan :

Dari waktu ke waktu, luangkan setiap harinya menjawab "Ya" untuk setiap permintaan orang lain, tapi tentunya yang masuk akal. [5]

Komentarku ( Mahrus ali ) :

Ini laik sekali untuk menghilangkan individualitas, bahil , merasa besar , dan congkak lalu terdidik untuk suka menyantuni sesama muslim . Allah berfirman :

يُنْفِقُونَ فِي السَّرَّاءِ وَالضَّرَّاءِ وَالْكَاظِمِينَ الْغَيْظَ وَالْعَافِينَ عَنِ النَّاسِ وَاللَّهُ يُحِبُّ الْمُحْسِنِينَ

(yaitu) orang-orang yang menafkahkan (hartanya), baik di waktu lapang maupun sempit, dan orang-orang yang menahan amarahnya dan mema`afkan (kesalahan) orang. Allah menyukai orang-orang yang berbuat kebajikan. ( 134 Ali imran )

---

[1] http://kangnanto.com/berita-307-9-kebiasaan-menyegarkan-otak.htm

[2]

[3] Al ahzab 70

[4] Al qashas 55

[5] http://kangnanto.com/berita-307-9-kebiasaan-menyegarkan-otak.htm