Kurang Jalan kaki, Otak dapat Mengecil

Berjalan kaki sejauh enam mil atau 9,66 kilometer dalam satu pekan bisa menjadi solusi untuk mencegah penyusutan otak dan melawan demensia. Hal ini disampaikan sejumlah peneliti AS.
Sebuah penelitian yang dilakukan terhadap 300 orang di Pittsburgh, AS, yang mencatat berapa jauh mereka berjalan kaki setiap pekan menunjukkan, mereka yang berjalan setidaknya enam mil atau 9,66 kilometer lebih sedikit mengalami penyusutan otak yang terkait usia daripada orang yang berjalan kurang dari itu.

"Penyusutan ukuran otak pada masa dewasa akhir dapat menyebabkan masalah pada daya ingat. Hasil penelitian kami seharusnya mendorong dirancangnya suatu latihan fisik yang baik bagi orang lanjut usia sebagai sebuah pendekatan yang menjanjikan untuk mencegah demensia dan penyakit alzheimer," kata Kirk Erickson dari Universitas Pittsburgh, AS, yang penelitiannya muncul di jurnal Neurologi.

Penyakit alzheimer, bentuk paling umum dari demensia, perlahan-lahan membunuh sel-sel otak. Kegiatan seperti berjalan kaki telah terbukti meningkatkan volume otak. Erickson dan rekan-rekannya melakukan penelitian untuk melihat apakah orang yang banyak berjalan kaki memiliki nilai tawar yang lebih baik untuk memerangi penyakit itu.

Mereka melakukan penelitian pada 299 sukarelawan yang bebas penyakit demensia dan mencatat secara rutin seberapa jauh mereka berjalan dalam satu pekan. Sembilan tahun kemudian, para peneliti itu mengambil foto otak dari setiap sukarelawan untuk mengukur volume otak mereka.

Setelah empat tahun lagi, mereka kembali melakukan pengujian untuk melihat, jika ada sukarelawan yang mengalami kerusakan kognitif atau menderita demensia.

Mereka menemukan, orang yang berjalan kaki kira-kira enam sampai sembilan mil atau 9,6 km-14,49 km dalam sepekan memiliki risiko terserang gangguan daya ingat 50 persen lebih rendah dari mereka yang berjalan kaki kurang dari itu dalam sepekan."Hasil penelitian kami sejalan dengan data yang menyebutkan bahwa kegiatan aerobik menginduksi sejumlah sel-sel kaskada yang dapat meningkatkan volume materi abu-abu," kata tim peneliti itu.

Mereka mengatakan, penelitian lebih lanjut perlu dilakukan mengenai dampak latihan pada penderita demensia. Namun, dengan tidak adanya pengobatan efektif bagi alzheimer, berjalan kaki mungkin adalah satu hal yang dapat dilakukan untuk membantu.

"Jika olahraga teratur bagi orang paruh baya dapat meningkatkan kesehatan otak dan meningkatkan daya ingat dan berpikir di kemudian hari, maka itu cukup menjadi salah satu alasan untuk melakukan olahraga secara teratur pada setiap golongan usia, sebuah upaya peningkatan bagi kesehatan masyarakat," kata Erickson.

Saat ini tidak ada obat yang dapat menghentikan perkembangan penyakit alzheimer, yang mempengaruhi lebih dari 26 juta orang di dunia.

Sumber :

http://ahartawan.blogspot.com/2011/08/kurang-jalan-kaki-otak-dapat-mengecil.html

Komentarku ( Mahrus ali )

   Realitanya senam aerobic mengandung banyak kemungkaran dan sedikit sekali kebaikannya , karena itu  tidak usah di ikuti dan carilah jalan lain untuk menyehatkan tubuh bukan membikinnya  sakit  . Untuk jalan kaki bukan duduk dan tidur saja , ini masih bisa di toleransi , karena ayat al quran  memerintakan sbb :

فَإِذَا قُضِيَتِ الصَّلاَةُ فَانْتَشِرُوا فِي اْلأَرْضِ وَابْتَغُوا مِنْ فَضْلِ اللهِ وَاذْكُرُوا

 اللهَ كَثِيرًا لَعَلَّكُمْ تُفْلِحُونَ

Apabila telah ditunaikan  salat, maka bertebaranlah kamu di muka bumi; dan carilah karunia Allah dan ingatlah Allah banyak-banyak supaya kamu beruntung.  Al jumat

Irak bin Malik ketika selesai melakukan salat jumat berdiri dipintu masjid dan berdoa sbb:

            اللهم إِنِّي أَجَبْتُ دَعْوَتَكَ وَصَلَّيْتُ فَرِيْضَتَكَ وَاْنَتَشَرْتُ                                                        كَمَاأَمَرْتَنِي فَارْزُقْنِي مِنْ فَضْلِكَ وَأَنْتَ خَيْرُ الرَّازِقِيْنَ

  Ya Allah ! Sesungguhnya aku telah mengabulkan panggilanMu, melakukan salat

Untuk masa tua , ada orang yang mengalami pikun . Dalam sautu ayat juga di jelaskan sbb :

وَمَنْ نُعَمِّرْهُ نُنَكِّسْهُ فِي الْخَلْقِ أَفَلَا يَعْقِلُونَ

Dan barang siapa yang Kami panjangkan umurnya niscaya Kami kembalikan dia kepada kejadian (nya). Maka apakah mereka tidak memikirkan?[1]    Ya`ni dikembalikan sebagaimana masih kanak – kanak .

      Pada usia  40 tahun , beberapa kemunduran mental sudah mulai kentara,” kata Dr. Robet Dustman, seorang ahli  efek penuaan .  Beberapa  perobahan ini biasanya sangat menjengkelkan dan memalukan . Misalnya , menurunnya daya ingat dan daya kreasi, kemampuan berkonsentrasi, kemampuan memecahkan masalah rumit dan kemampuan mengingat nama – nama orang yang di kenalnya .

Karena itu ,  Rasulullah SAW  berdoa sbb :

وَمَتِّعْنَا بِأَسْمَاعِنَا وَأَبْصَارِنَا وَقُوَّتِنَا مَا أَحْيَيْتَنَا وَاجْعَلْهُ الْوَارِثَ مِنَّا

. Sehatkanlah pendengaran dan penglihatan kami ,begitu juga kekuatan kami selama Engkau beri kehidupan kepada  kami . [2]

 Imam  Tirmizi berkata  : “Hadis tersebut hasan  ghorib ( Nyeleneh )”. Dan hanya Imam Tirmizi yang meriwayatkannya, tapi pengertiannya masih baik dan tidak mengandung kesyirikan .    Doa tersebut juga sering dibaca Imam masjidilharam ketika qunut dalam salat witir  dibulan Ramadan.

 

---

[1] Yasin 68

[2] HR Tirmizi 3502

Artikel Terkait