Solusi Stres paling cepat dan aman

Di tulis oleh H Mahrus ali

     Pengertian stres disini adalah  gangguan atau kekacauan mental karena ketegangan yang disebabkan  oleh faktor luar. Dr Fried berkata :”Menurut statistik  WHO 450 Juta  penduduk dunia mengalami stres. Di Taiwan  sekitar  60% penduduknya mengalami stres, lebih lebih dari kaum wanita yang melakukan peran ganda yaitu wanita karier. Akibat dari masalah kejiwaan dan stres ini banyak dari kalangan mereka melakukan bunuh diri. Demikian menurut surat kabar Thailand Nation. [1]

           Studi di Ohio state University menemukan , stres dan sakit amat berkaitan .Kondisi stres tak hanya berkaitan dengan jiwa, tapi juga fisik.Pada saat  - saat krisis, saat saat yang menekan. Sistim kekebalan tubuh terserang. Akibatnya, tubuh rawan sakit.

          Teror menghasilkan ketakutan, Dan , ketakutan sering menghasilkan stres kronis.Kondisi ini mungkin melumpuhkan kemampuan memerangi penyakit, termasuk infeksi.Berbagai studi tentang stres kronis menunjukkan , kompunen vital dalam sistim kekebalan dapat anjlok  hingga beberapa derajat.

        

           Studi Ohio State University menemukan , wanita yang merawat pasen demensia  (pikun ) butuh sembilan hari lebih lama untuk sembuh dari luka diopsi kecil. Menurut studi ini, sel – sel darah perawat yang stres  ini memproduksi lebih sedikit bahan kimia yang diperlukan sistem imun. Pada hal , bahan ini perlu untuk penyembuhan luka.

         Tim studi pimpinan Ronald Glaseritu juga mencatat, setelah diberi vaksin flu, respons anti bodi yang diproduksi perawat pasien A; zheimer tak sebanyak kelompok lain. Para perawat ini juga tak memproduksi sel T( salah satu kompunen vital sistem imun ) sebanyak kelompok kontrol.[2]

        Menurut dr K. Michael Welch dari University of Kansas Medical Center  selama serangan migrain , bagian otak yang di sebut periaqueductal gray matter( PAG) dianggap gagal mencegah nyeri . Pada migrain , faktor pemicunya seperti stres akan mengaktifkan PAG.[3]

  Komentarku ( Mahrus ali ) :

           Bila kita mengalami stres ini maka di anjurkan mengerjakan hal berikut ini atau salah satunya :

1.Bernafas dari hidung , lantas keluarkan lagi  , lalu ambillah nafas dalam  dari hidung  lalu keluarkan dari mulut secara perlahan.Sebab pernafasan ini menurut pengalaman saya peribadi  bisa membikin tenang pikiran , tenaga pulih sedikit demi sedikit dan  otak segar kembali lantas  emosi mudah di kendalikan dan bisa berbicara dengan baik  , bisa menjadi pendengar yang baik dan mampu memberikan lawan bicara waktu cukup untuk menyampaikan pendapatnya.

       Suroso orakas berkata:”Orang  penyabar, berjiwa tenang , lapang dada, mudah mengendalikan  nafsu ( nafsu amarah , sexuil , ketamakan , dan sifat negativ lainnya ) tentu memiliki pernafasan  halus.   Seperti  juga ketenangan yang dapat di pancarkan oleh kesehatan jasmaniyah , maka pernafasan pun merupakan  alat efesien untuk membangkitkan pikiran halus dan kekuatan halus yang tersembunyi dalam jiwa.. Pernafasan rhytem ini juga bisa untuk menarik zat magnetik ( inti udara ) yang berguna untuk tenaga  penyembuh, kekuatan , kesehatan.,bangkit nya cipta, kehendak , kesungguhan [4]

2. Berwudulah  dengan wudu yang sesuai dengan sunah Rasul yaitu  Bacalah bismillahir rahmanir rahim, cucilah tapak tanganmu sebelum di masukkan  ke tempat air , berkumur dan langsung menghirup air dengan hidung dengan sungguh  tiga kali ,cucilah mukamu tiga kali , lantas kedua tanganmu tiga kali , lalu ambillah air sesauk , lalu bantulah dengan tangan kirimu, lalu letakkan di kepala bagian tengah , lantas sapulah dari muka  kebelakang kepala  lalu kembalikan ke muka kepala lagi  lalu cucilah dua kakimu .Setelah itu bacalah doa ini:. 

 أَشْهَدُ أَنْ لَا إِلَهَ إِلَّا اللَّهُ وَحْدَهُ لَا شَرِيكَ لَهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا عَبْدُهُ وَرَسُولُهُ

 Saya bersaksi bahwa tiada Tuhan selain Allah yang Maha Esa , tiada sekutu bagiNya , dan  saya bersaksi  bahwa Muhammad adalah hamba dan utusanNya[5]        Wudu ini bisa menyegarkan pikiran , menggugah saraf , menenagkan pikiran lagi , menghilangkan letih dan menghilangkan setan  dan kamu tetap mendapat penjagaan dari Allah selama belum batal.

3. Berolahragalah dengan lari di tempat atau olahraga occultisme . Ia bisa memperbaiki pernafasan , mmbikin ketenangan dan mnyegarkan pikiran . Ia cukup di lakukan dalam jarak seper empat jam .

4. Boleh anda berzikir kepada Allah baik dengan membaca salawat atau lainnya . Allah berfirman :

الَّذِينَ ءَامَنُوا وَتَطْمَئِنُّ قُلُوبُهُمْ بِذِكْرِ اللَّهِ أَلَا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ

(yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah-lah hati menjadi tenteram.[6]

5. Mandilah atau rendamlah dirimu dalam air agar tubuhmu semakin segar , pikiranmu tenang , tenagamu pulih lagi . lakukan sekitar  setengah jam atau seper empat jam . Biasanya  mantam presiden Indonesia  BJ Habibie  berenang setiap harinya satu jam. Di saat tua beliau hanya menjalankan  setengah jam dan tubuhnya tetap gesit , jarang di timpa penyakit.

6. Bacalah al quran dan berusahalah mengerti artinya agar kamu  bisa kembali kepada Allah , memahami ajarannya  lantas hatimu bisa husyu` lagi. Allah berfirman :

إِنَّمَا الْمُؤْمِنُونَ الَّذِينَ إِذَا ذُكِرَ اللَّهُ وَجِلَتْ قُلُوبُهُمْ وَإِذَا تُلِيَتْ عَلَيْهِمْ ءَايَاتُهُ زَادَتْهُمْ إِيمَانًا وَعَلَى رَبِّهِمْ يَتَوَكَّلُونَ

Sesungguhnya orang-orang yang beriman itu adalah mereka yang apabila disebut nama Allah gemetarlah hati mereka, dan apabila dibacakan kepada mereka ayat-ayatNya bertambahlah iman mereka (karenanya) dan kepada Tuhanlah mereka bertawakkal,[7]

 Ibnu Abbas berkata:” Bila orang mukmin membaca ayat ayat Al Quran , hatinya akan  bertambat takut dan  bertambah membenarkan .Lalu tidak berharap kepada lain Allah

Ibnu katsir berkata: “ Orang mukmin tidak berharap kepada lain Allah, tidak bermaksud kecuali kepadaNya, tidak minta perlindungan kecuali kepadaNya, tidak minta suatu kebutuhan kecuali kepadaNya, tidak senang kecuali kepadaNya . Dia tahu apa yang di kehendaki oleh Allah akan ada  dan apa yang tidak di kehendakinya tidak akan wujud.

Dan sesungguhnya Allahlah yang mentakdirkan dan melakukan segala urusan kerajaanNya, tiada sekutu bagiNya . Dia Tuhan yang cepat dalam menghisap.

       Said bin Jubair berkata : “ bertawakkal kepada Allah adalah center iman “.[8]

---

[1] Radio Suara Surabaya 1/2/2002

[2] Jawa pos 2/10/2001

[3] 9/10/2001 Jawa Pos.

[4] Occultisme- penyembuh gaib  46

[5] Muslim/ Thoharah /234. Tirmizi/Thoharah /55. Nasai/Thoharah /148.151. Abu dawud/Thoharah /Salat/906. Ibnu Majah/Thoharah /470.

[6] Arra`d 28.

[7] Al anfal 3

[8] Tafsir Ibnu katsir dalam ayat tsb.

Artikel Terkait